こんにちは、ito（@itokake_labo）です。
「なんでこんなにイライラするの？」から「私は何がしたいの？」へ。この小さな問いかけの変化が、あなたの毎日を劇的に変えるかもしれません。私自身が、モヤモヤ沼にどっぷり浸かっていた日々から抜け出した方法を、ありのままお伝えします。
この記事を読めば、あなたも自分を大切にする習慣を身につけ、心晴れやかな毎日に一歩近づけますよ
モヤモヤした時には「なんで」から始めない
何かを見たり、聞いたりした時に、モヤモヤを感じることはありませんか？
私は、ある時までモヤモヤを感じてばかりの毎日でした。
でも、みんな（幸運にも出会うことができ、現在もお付き合いのある人生の師である方々。）は、こんな世界で生きていたの？！！という驚きの感覚から幕を開けた『マインドの整った毎日』にシフトしてからは、モヤモヤの頻度は激減しました。
『マインドの整った毎日』へシフトするまでには、たくさんの学びと実践があったのですが、その中でも大きかった変化が・・・
不都合な現状にぶつかった時に、まず『なんで？』と原因から考えることをやめ、『自分は何がしたいんだっけ？』と目的を問うことから始めるようにしたこと。
自分の目的を叶える手段を探す
例えば、私は先日あるカフェで作業をしていたのですが、作業を始めて少し経った頃、近くの席に２人のマダムがいらっしゃり、少し大きめな声でお話を始めました。
どうやら、ご近所のある方への不満をお話しされているようです。
止まらない不満。
カフェに流れる心地の良いサウンド、コーヒーの香り、ゆったりとした雰囲気が、次第に乱れていく感覚が出てきました。
お話がどうしても耳に入ってくるようになります。
そんな時、私は席を変えます。
躊躇なく変えます。
少し長く滞在したいと思って入ったカフェですが、別の席が空いていなければ退店します。
私がカフェに求めているものは、空気感だからです
カフェは様々な人が思い思いの時間を過ごす場。
「声のボリュームを少しおさえていただけますか？」と言うこともできるでしょう。
でも、常軌を逸した声のボリュームとは思えませんでしたし、不快感は自分の大切にしていることから生まれます。
人への不満が聞こえる空間から離れたいのは私自身です。
自分を大切にしたい
自分の心地良いを大切にしたい
だから、自分のしたいことを最優先に考えます。
自分のしたいことが特定の誰かや環境によって崩れたとしても、まず第一に考えるのは、自分は何を叶えたいのか。
自分の声に耳を傾けます。
なんでこの席に座っちゃったんだろう。
なんでこのカフェを選んじゃったんだろう。
過去の自分を責めたいわけではありません。私は今、心地よく作業がしたいんです。
なんであんな大きな声で話せるの？
なんで聞きたくもない愚痴を聞かされなきゃいけないの？
誰かの選んだ行為や価値観を責めたいわけではありません。私は今、心地よく作業がしたいんです。
心地よく作業をするために払ったコーヒー代です。
そのコーヒー代がもったいないからと、長く嫌だなと感じる空間に居続けることは、コーヒー代よりも価値が低い。
コーヒーを買ったのは、心地よく作業をするためです。
コーヒーを買ったのは、それを叶える手段です。
コーヒーを飲むためにこの空間にいることは、私にとっては、黒い澱みを体に取り込んでいくような時間に変わりました。
だから、心地よく作業ができる場を選びなおすんです。
私はどんな目的でここにいるのか？
何がしたくてここを選んだのか？
本来の自分の目的を叶えることの方を優先します。
自分の欲を自分のものだと認める
以前の私は、街を歩いていても、モヤモヤが蓄積されていました。
（なんでみんな暗い顔してるの？ あんな暗い顔を見たら、こっちまで暗い気持ちになってくるよ。）
（なんであんなとこに立ってるの？ 人のことを気にかけなすぎ。自分勝手だな。）
仕事や家庭でも、モヤモヤを溜め込んでいました。
（なんでこんなに忙しいんだろう？ 結局私は要領が悪いんだろうなぁ。）
（なんで私、こんなに苦しみながら走らなきゃならないんだろう。あの時あの人を手伝わなかったら、電車に乗るためにこんなにも走らなくてよかったのになぁ。）
他人責めの『なんで』。自分責めの『なんで』から始めると、苦しみが生まれます。
『私は何がしたいのか？（私の目的は？）』とまずは考える。
次に、それを叶えるために障害となっていることは『何か』を考える。
そして、その障害を認識した上で、『私の目的を叶える手段』を今一度考えてみる。
目的が叶えられたらOK！というスタンスを貫く。
（なんでみんな暗い顔してるの？ あんな暗い顔を見たら、こっちまで暗い気持ちになってくるよ。）
➡︎私は自分の気持ちを前向きな状態にしておきたいのだな。「人の暗い顔」がそれを崩すものか。
じゃあ、人の顔を見るのをやめよう。どんなことをすると自分の心は上がるか探してみよう♪
（空に注目して歩いてみよう！or 今日は建物に注目して歩いてみよう！ etc・・・）
（なんであんなとこに立ってるの？ 人のことを気にかけなすぎ。自分勝手だな。）
➡︎私はあの道を通りたいんだよね。
話に夢中で気が付いてないのかもしれない。「すみません、通ります〜」ススス・・・
通れたからOK！（目的が達成できたからよーし！！！）
自分を大切にする習慣を身につける
そんな風に自分を大切にする習慣を身につけると心は晴れてきました
ちゃんと私の声を聞いてくれてありがとう！と身体が感謝を返してくれます。
モヤモヤを感じたら、まず自分の欲していることに耳を傾けていけると、案外するりとモヤが晴れていきますよ
毎日少しずつ少しずつ。
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